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医学考研备考期间的焦虑情绪该如何缓解?

更新时间:2020-06-28 11:52

一转眼今年已经有一半儿的时间过去了,不知道同学们在备考的时间里都收获了多少?

每年到备考中期的时候就有一部分同学开始焦虑,别人都快进入强化冲刺阶段了,自己连基础都还没搞明白。

尤其是今年还有疫情的影响,疫情和备考的双重压力更是让这部分同学苦不堪言!

医学考研备考期间的焦虑情绪该如何缓解?

 

假期被延长,家里学习资料不全,学习状态不在线,网课、作业、期末考更是让原本就不富裕的时间更加少得可怜。时不时还有亲戚在你学习“入境”的时候弹微信视频来问候你~在他们眼中,你还在放假,放假不需要学习,你就是个游手好闲的懒汉!

无奈,你只能看着时间一点点流逝~

大部分同学还是想摆脱这种状态的,想要好好备考,但是不知道从何处开始下手。小昭今天就来教你一些缓解焦虑的方法,有类似问题的同学可以学习起来啦~

医学考研备考期间的焦虑情绪该如何缓解?

 

01.想清楚自己为什么学习

不要因为焦虑而去学习,而要问问自己需不需要。在你学习之前,一定要问自己一个问题:我学这个是为了什么。

不要因为别人学了所以你才学,许多付费学习,其实就是入场劵,你看到谁也去了,所以你也要在场,可你真的学到了什么呢?

到头来,什么也没有,越来越焦虑。

目的很重要,这决定了你的决心能支持你走多远。

 

02.别总发牢骚

最近总有同学发牢骚:“不考了”,“听不懂”……口乃心之门户,长期把这些消极词汇挂在嘴边,早晚就成了自己讨厌的模样。

相反,你应该问自己:哪里没懂?怎么样才能考过?前者的思路是表达情绪,后者的思路是如何解决问题。

就好像《富爸爸和穷爸爸》里的那翻话:穷爸爸永远跟孩子说,孩子,我们买不起;富爸爸永远问孩子,孩子,我们怎样才能买得起?

人以目标为导向的思路和以情绪为导向的思路生活,长久以来,人和人差别会越来越大。

 

03.解锁更多学习方式

复习备考阶段,特别是备考前期,21考研新手会倾向于寻找复习资料,可是很尴尬,又不知道该如何去找?小昭在这里盘点一下考研资料获取的途径,希望大家不要再为找不到资料而烦恼。

1、网络搜索渠道

①目标院校的招生信息网

②中国研究生招生信息网

③论坛类

④百度文库

2、线上平台购买资料

3、目标院校附近的旧书店和复印店购买

4、上岸学姐学长渠道

5、提前接触目标专业导师

6、多和同学交流

 

04.不要总是同一时间做许多事

比如一边看书,一边听音乐;一边吃饭,一边听英语。人的注意力,就是这么没的。

你可以说同时做几件事这是一种抓紧时间的方式,是的,可以利用碎片时间学习。但每一天,你还是需要选取一个时间段,一心一意,让自己视觉、听觉、嗅觉集中在这一件事情上,从而锻炼自己的注意力,让自己达到心流的状态。

《必然》说,人们注意力流动的地方,就是金钱流动的地方。你不去控制自己的注意力,就会有人帮你控制你的注意力。

比如:当你打开手机时的那些广告,那些莫名其妙的热搜,还有朋友圈里那些乱七八糟的微商。

想想,还真的挺可怕。

 

05.定期测验,给自己反馈

为什么我们这么喜欢打游戏,因为你每赢一次,都会有及时的反馈,升级、获得经验都能给人带来刺激。

学习也一样,要每周或者每天给自己一个复盘,看看自己的学到了什么,离最后的目标远不远。

 

06.将备考时间按阶段划分

考研初试的时间是在每年的12月月底,所以在此之前,从1月份到12月份,你有充足的时间来准备复习。

1—7月份基础阶段:搜集考研要用到的资料,对学习做出规划,根据自己的规划踏踏实实学习,巩固基础知识,踩稳考研路上的第一步。

8—10月强化阶段: 专业课要开始分析真题,并着重从教材整理知识点和思维导图,英语复习开始大量刷题,政治复习提上日程。

10—11月份冲刺阶段: 专业课要开始大量的背诵和练习真题的写作,总结答题方式,规范答题方法,英语和政治可以背诵一些知识热点,总结作文模板和政治大题。

 

07.请一定睡好再学习

与其浑浑噩噩,不如跑个步睡一会再学。学习重要的不是时间,而是效率。

大家在备考的过程中压力比较大,会迷茫会焦虑在所难免,昭昭考研也很愿意帮助大家解决问题。但如果你从不为自己着急那才是真的无可奈何~

别因为现在的焦虑否定你的成长和继续向前走的可能,昭昭考研会陪伴你们一起进步!



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