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如何将中医执业医师资格考试临考焦虑化为考试动力?

更新时间:2019-12-13 15:08

有些小伙伴会在中医执业医师资格考试考前几天开始心情烦躁,抑郁,失眠,脱发,全身酸痛,胸口闷,没有胃口。好像平时的一些小病小痛都在这几天来了个“胜利会师”。烦得你坐立难安,没办法静下心来复习。这些就是明显的考前焦虑症状。
 
如果考试前出现了上述症状的各位的小伙伴们不要着急,这个时候就要消除掉焦虑,从心理学的角度上,消除中医执业医师临考焦虑的办法很多,在此昭昭医考小编来给大家介绍集中有效的方法,让你将临考焦虑化为考试动力。
 
第一,让自己充满自信心,大家有没有想过导致自己长生焦虑的原因是什么?无非就是觉得自己复习的不够到位,对考试没有信心,所以产生焦虑的一个重要原因是自信心不足,对自己的评价过于消极。自信训练是使药学考生表达正常的情感和自信,扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。考试焦虑严重的考生往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以,你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时,你要做的是静下心来,把这些朦胧的担忧写在纸上,逐条记好,使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。还要学会改变消极自我意识,例如,写下的一条是:“就要考试了,到底我有没有能力考好?”对这种担忧,你应该用理智来分析。如果你一直学习认真,掌握的知识足够,以往不那么重要的考试也考得不错,那么,只要好好复习,为什么不能考好?
 
第二,适当的放松一下自己,不要让自己一整天一整天的都处在高度紧张的复习状态中,做一些放松训练,放松训练是一种非常有效的心理疗法,它通过交替收缩或放松自己的肌肉群,细心体验每块肌肉的紧张松驰,最终达到整个身体肌肉都松驰,彻底缓解紧张的状态。假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景,想象结束后检查肌肉状态,如果发现紧张立刻重新放松。就这样交替紧张和放松。当然喽,也可以选择出去散散步缓解紧张。
 
第三,如果自己知识点都复习的很不错的时候必然不会特别紧张,反而会很放松,但如果你把这次考试当做终身前途的决定要素,或对个人能力的估计低于考试难度的估计,都会产生考试焦虑。与之相反的人,则不会产生考试焦虑或焦虑程度较轻。考试前期,中医执业医师考生自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影响,知识经验不足,产生焦虑程度更大。
 
中医执业医师资格考试考前有点小压力其实是好事,这是你在感觉快要学不下去的时候催你奋进的小鞭子。但焦虑有时候自己控制不了,越不想想考试的事儿就越会多想,越想越觉得紧张烦躁。大家应该巧妙地将自己的焦虑转化为考试的动力,希望上述内容能够帮到大家。


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