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临床执业医师资格考试考前综合征的应对方法

更新时间:2019-12-11 14:51

大家在面对临床执业医师资格考试时总会遇到各种各样的状况出现,这不仅仅是知识储备不足的原因,还有自己身体原因,心理因素等导致的考前综合征,接下来昭昭医考小编就根据最常出现的一些症状来分析分析大家应该怎么做才能应对这些症状。
 
第一种:不是想熬夜,而是睡不着
这种状况的表现一般就是,明明很困,感觉自己眼睛都要睁不开了,可闭上眼睛却怎么也睡不着,脑子异常清醒,越想睡越睡不着;失眠了,怎么办?知道自己是因为什么失眠,多半是考前紧张的情绪影响到自己,就需要转移自己的注意力,干点别的事情放松心情,如听听音乐,读读优美的散文,散散步,改变情绪感受、观念想法和行为做法这三者中的任何一个。告诉自己“人困了,自然就睡”。不要老想着自己睡不着,担心失眠会影响明天的复习或者考试。
 
第二种:越到考前,越不想学
有些考生备考时面对考试压力越来越努力,还有一些考生迫于考试越来越近,压力太大,直接就放弃自我,越到考前就越不想学,很多人之所以学不进去“破罐子破摔”,就是因为觉得自己考不上了,或者陷入自己考不上怎么办的怪圈中。实际上我们在做某一件事的时候,往往会把事情的各种可能结果放大。一旦有什么事情没有按照既定的线性往上发展的时候,我们就会自己给自己制造障碍,自己给自己加戏,而且还是苦情戏;出现这种情况时,考生可以暂将学习搁置一边,不妨散散步,与朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因,是因为自己已经弄懂了,还是自己对考试没有信心,看自己能否找到解决的办法,想通了,过度焦虑的心情自然消除。
 
第三种:压力过大,考试怯场
有这种情况的考生一般都是给自己太大压力,可能是来自家庭的、同伴或其他方面的压力,有一种考不好就没脸回去的想法,这样会导致在考试过程中异常紧张,心跳加快,手心冒汗。脑子一片空白,越急越怕。这种情况应该怎么办?使用自我暗示法。暗示语要具体。简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”等。
 
第四种:提笔忘字,大脑空白
是不是在考试过程中经常遇到这种情况,明明复习的很充分,也觉得这个题目似曾相识,可就是记不起来,这个时候就要使用转移刺激法。先保持镇静,最好是把回忆搁置起来,转移一下注意力,然后可以通过联想,利用其他考题,回想当时记忆的环境,随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。
 
第五种:身体状况
有些考生在考试前一天或者在考试当天会出现莫名其妙的头疼头晕,甚至严重的直接“晕场”遇到这种情况可以吞服或含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽一些清凉油,风油精等刺激性药物以刺激感官,并作深呼吸数次,帮助稳定情绪,消除焦虑。
 
以上就是在临床执业医师资格考试前大家可能会与遇到的五种考前综合征以及应对方法,希望可以帮助到正在被困惑的大家,预祝大家考试顺利。


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