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中西医执业医师资格考试前紧张情绪可以提高复习效率?

更新时间:2019-12-09 15:09

2020年中西医执业医师资格考试马上就要开始报名了,现在大家应该都进入复习状态了,现在紧张的情绪可能还不太明显,距离考试越近,就会有不少学员紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学员提高兴奋度,但过分紧张却会打击学员的自信,需要想办法加以缓解和克服。
 
首先,大家肯定都给自己制定了一个复习目标或者考试目标,但由于目标太明确,为了完成目标,时刻绷紧自己的神经,目标是希望,目标是前进的方向,从小目标到大目标,从近期目标到远期目标,目标意识已经伴随我们好久了。到了医考前夕,这个目标意识必须淡化。如果过分强调,则会加重的心理负担,结果可能适得其反。因此,医考前夕,应尽量少提及目标。淡化目标意识,减轻思想压力,放下包袱,轻松上阵,将有利于考试时的正常发挥。
 
过度紧张可能会到致自己在复习时效率降低,但是不能说紧张就是一件坏事必须克服,适度的紧张、焦虑,可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强,意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前,适度紧张将有利于提高学习效率,增强记忆力,能提高个人对外界环境的适应能力。如运动员比赛之前,心理适度紧张,心跳加快,血管收缩,调动身体的潜能,有利于发挥出好的成绩。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态,使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工作、学习时不生病,任务完成松弛下来之后却容易生病,就是这个道理。
  
那么怎样才能缓解自己紧张过度的情绪呢?作为一个即将要考试的考生,一方面要树立信心,力争使自己在考前复习充分,在考场上发挥出最高水平,另一方面要心情愉悦、情绪稳定,轻松走进考场。这里,昭昭医考小编向大家介绍几种减轻考前过度紧张的方法。
 
第一种:沟通;在复习过程中每个人都会遇到一些难点,千万不能自己钻牛角尖,要及时找同学老师或者同事请教,心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,或把紧张的感受告诉亲密的人,在交谈中缓解紧张情绪。
 
第二种:放松;当自己在复习时出现了紧张的情绪,要先停下复习,去做一些其他的事情缓解一下,比如可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕内关穴,也可消除紧张。洗澡时可自我暗示:紧张已被水冲洗掉了。暂时放下沉重的学习负担,适当运动,忘记一切不快,呼吸新鲜空气,欣赏室外风景,和朋友沟通思想,这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心,对于学习可以起到事半功倍的效果。
 
第三种:转移;根据自己真身情况自定复习计划,把控时间长短和每科目之间轮换复习等方面合理安排,使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。在遇到一些对与应考无关而又难以忘记的事情,可向朋友或面对镜子宣泄一番,然后遗忘掉,留下积极的应考情绪专心复习。
 
对待中西医执业医师资格考试情绪过于紧张不行,一点紧张的情绪也没有更是不行,各位考生应当适当的调整自己的情绪,适度的紧张可以帮助考生提高备考兴奋度


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