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中医执业医师资格考试考前如何调整,考生必读!

更新时间:2020-02-21 14:27

2020年中医执业医师资格考试复习正在进行中,想必大家复习的都很顺利;有没有在考试的遇到这样的情况,就是平时成绩不错,复习的也很努力,一到考试就发挥不出自己的正常水平,但第十怎么回事呢?为了帮助大家顺利考试,昭昭医考小编特为大家整理总结了考前注意事项,希望可以帮助到大家:
首先,把心态调整好,考前一定不要相信一些谣言, 尤其是听到哪里搞什么重点辅导、哪里有内幕消息、谁谁找到关系准备替考等等。少打探无关消息,相信天道酬勤。人体生物钟和心理状态,控制一切不良情绪,保持充足睡眠,合理安排饮食,避免无休止的加量练习产生过度疲劳,注意自我调理。屡考不过只能说明自己基础太差或者用功不够。大家要坚信随着近几年国家对考试管理机制的不断完善,玩这些偏门左道的人都是跳梁小丑。相信他们的考生到头来只会搬起石头砸自己的脚。
 
其次,考试考的不光是专业知识,更重要的是心理承受能力,现在有很多考生都会出现“考前综合征”临考前很多人都有这样的现象:记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住;整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了;茶饭不思,晚上睡不着,或饱受恶梦的困扰;老是想上厕所,手脚冰凉或是两眼发黑…这就是“考前紧张综合症”,实际上也是正常现象。
不要过于苛刻的要求自己一定要考很高的分数,这样很容易导致自己压力大,应该正确对待考试从战略上轻视敌人,从战术上重视敌人。对于每一个具体问题,要认真加以学习研究,弄清楚道理,尤其是对于临床应用的题目。一般认为,适度的应激可帮助我们增加竞技能力。保持适当的紧张能刺激大脑,使思维保持一定的活跃状态,这是十分正常的,对考试也是有利的。应该正视自己的这种心理体验,不要在意它,也不要为这种体验而担心害怕,做到听之任之,它就有可能自然消失。因为这种惴惴不安的体验,每一个人在面临重大考试前都会发生,而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切,这种体验就越明显,只不过是每个人的轻重程度不同而已,。平静地接受这种现实,顺其自然,就会打破产生该体验的“恶性循环”,使其自然消失。
 
最后,学习固然重要,身体也很重要,所以大家一定要注一保证休息时间,不要熬夜通宵复习,正常休息,劳逸结合。午休一定要适度,1小时足够,但一定要午休。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上,闭眼挺腰进行深呼吸,一般节奏为吸气5秒,呼气3-4秒,连做三次,可有效改善大脑缺氧状态;考前完全放松是不正确的,但每天熬到2、3点是根本没有效益的,也就是说12点前一定要休息。在饮食方面也要做出一些调整,可稍微吃些带辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱,可以起到稳定情绪的作用。
 
以上关于“中医执业医师资格考试考前如何调整,考生必读!”的的全部内容,希望可以帮助到大家,希望大家考试顺利!


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