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如何让焦虑不再影响中医执业医师资格考试成绩?

更新时间:2020-02-20 14:50

你有“考前焦虑”吗?有很多考生反映自己在中医执业医师资格考试前几天就突然出现恐惧紧张,以至于自己没有办法好好冲刺复习,影响考试,该怎样解决自己这样的症状,昭昭医考小编来给大家支个招!
 
首先大家在考试的时候,都会在乎考试分数,分数代表了一切,自己这么努力,如果达不到自己想到的成绩,就怎么样怎么样,给自己的压力太大就是真正影响成绩的因素,也是导致自己考前焦虑的原因,要知道,考试是受多种因素影响的。不仅靠自己的能力和努力,很多时候还受外部条件的影响。有些是自己可以控制的,而有些是控制不了的,所以不该担的责任就不担。一般来说,在校学生都具有正常的智力,学习成绩好坏主要反映的是学习方法、学习习惯和努力程度,很多时候还取决于运气。好多人担心考差了会表明自己太笨,这担心是没有充分根据的。由于很想肯定自己的能力,考试焦虑就会增强。假如认为这是不相关的两件事,就会减轻焦虑,轻松上阵。
 
如何解决考前焦虑,办法只有一个,那就是让自己放轻松,为了避免考前普遍存在的紧张感发生,建议考友们多做几次网上的仿真模拟测试考场,提前做好准备,把每次模拟考场当成最终的一线战场进行实战演练。这样我们就可以有效避免晕场;在考前突然出现恐惧紧张时,不用慌张,只要采取一些放松方法来处理自己的焦虑,五分钟内,就可以恢复正常的心理状态。放松训练的基本要点是,闭上眼,深呼吸,然后依次收紧身体各个部位,然后再慢慢放松全身,体会放松的感觉。如果考前,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松。
 
我们有时候失去了信心,不是能力不行,而是自己把自己看扁了,信心实际上就是一种感觉,当我们换个角度重新审视自己,你会发现自己原来也很棒!如果你的心理犹如铮铮铁骨,并活用法宝,“医考绝对考不倒你”,就让医考来得更猛烈些吧!
 
最后,“考前焦虑”一定要及时把自己的情绪释放出来,不要任由它生长,一味地把自己的情绪藏起来并不是一个好办法;把焦虑情绪说出来、表达出来,不仅可以宣泄一些紧张感,而且能得到周围人们的鼓励,从而减轻焦虑。当你心中有一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些体育活动,听一听舒缓的音乐……做一两件畅快淋漓的事,都可以宣泄掉焦虑。
 
以上就是“如何让焦虑不再影响中医执业医师资格考试成绩?”的全部内容了,爱拖焦虑,给自己信心,你们一定可以战胜考试!加油吧!


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